trening biceps

1. WIEK: 18 2. WAGA: około 85-90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40-41 -klatka: -udo:około 60 -talia: około 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu solo meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

Hejka :) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3.5 -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo , meta + enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

1. WIEK: 18(rocznikowo 19) 2. WAGA: 72,5 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 140 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 83,5 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od października 2015 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 100 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Split 3x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Trwa :D 11. [...]

1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 53kg 3.WZROST: 165cm 4.WYMIARY: BICEPS: 34cm KLATA: 92cm UDO: 47cm TALIA: 70cm 5.STAZ NA SILOWNI: poltora roku cwiczylem , potem rok przerwy i teraz znow cwicze okolo 2 miesiace 6.DIETA BIALKO: tak WEGLOWDANY: tak TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: zalezy mi [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dłuuugo 6. DIETA: jest dieta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxa z winem 8. TRENING: sucha masa 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] jakie ilosci zakupic 1. WIEK: 26 2. WAGA: 108 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka:127 -udo: 71 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: 2500kcal- nietreningowe 3000kcal- treningowe ok 140g bialka dziannie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys jakas meta i vinko 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: siła+ sucha masa [...]

Witam, 1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany:5g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: split 3xtydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: BRAK 11. POZIOM BF%: [...]

Siema. Będę wbijał 1ml prop c2d. Cel masa. Jaki trening polecacie? Myślałem nad push pullem 4 dniowym. Po 2 ćwiczenia na każdą partię - 2 bądź 3 serie pompujące, 1 seria 100% na 8 lub 12 powtórzeń, i 1 seria 80% do upadku. Wyjątkiem byłyby siady, które wykonywałbym 2 razy w tygodniu z tym, że na jednym treningu wykonywalbym 3, 4 serie wstępne, po [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:własciwie od trzynastego roku życia 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie było 8. TRENING:sześć razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci mięsień i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:80 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:3 razy w tygodniu po 2 godziny 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesięcy 11. POZIOM [...]

aktualnie 1. WIEK: 29 2. WAGA: 96 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 126 -udo: 76 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA b/w/t: 3,5/3,0/1,0 3100kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta prolo, meta enan deka, meta prop npp, enan deka 8. TRENING: 4-5x+3xareo 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Witam mam pytanie odnośnie tego produktu wrzucam foto bral ktoś ta ruska exe? Jest ona okej ? Teraz jest na ari i daje 2x 1mg w tyg jak to przeliczyć na exe jak ma 25mg od jakiej dawki zacząć ? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: b/d -klatka: b/d -udo: b/d -talia: b/d 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu łapałem kurczaki które rosły na sterydach myślałem, że też urosnę. 8. TRENING: ZAj**ISTY 9. CEL CYKLU: b/d 10. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2,5/kg (na cyklu) -węglowodany: 3/ /kg(na cyklu) -tłuszcz: 1/1,5/kg (na cyklu) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden enan+bold . Delikatnie 250 + 250 co 5dni 8. TRENING: 4razy w tygodniu 9. CEL [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:117 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15-20 12. TENDENCJA DO [...]

WItam prosiłbym o ocenę planu. Z góry powiem, że nie mam możliwości zrobić osobnego dnia LEGS. PUSH Nogi: - Przysiad RAMPA5x5(podwójny dropset w ostatniej serii) Klatka: -wyciskanie sztangi RAMPA5x5 -Dipsy + brama 3x10 (seria łącz.)(progresja liniowa) Barki: - Wyciskanie żołnierskie RAMPA5x8(podwójny dropset w ostatniej serii) - Unoszenie [...]

Witam. Zamieszczam trening metodą serii łączonych do oceny. Klatka -wyciskanie na płaskiej- 4s 12/10/10/8 -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10 -wyciskanie na maszynie 3x10 -rozpiętki + brama 3x12 Biceps - uginanie hantli oburącz młotkowo 4x10 -uginanie na modlitewniku + uginanie o kolano 3x12 Plecy -MC 4s 12/10/8/6 -drążek 4s 12-10 [...]

Obecnie kończę dwutygodniową sesję Full Body Workout teraz chcę sobie ten trening rozłożyć. Klatka Wyciskanie Sztangi leżąc 4x10 Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 4x10 Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 4x10 Brama 4x10 Biceps Wyciskanie sztanga lekko łamaną - 3x10 Brama 3x10 Młotki 3x10 Triceps Francuz 3x10 Warkocze 3x10 Wyciskanie [...]